Tips Agar Anak Mau Makan Sayur Dan Buah

Anak yang berada di bawah usia lima tahun juga disarankan tidak menggunakan masker dengan alasan keselamatan. Akan tetapi, anak perlu dipastikan tetap menjalani protokol kesahatan lainnya. Aktivitas membaca sejak dini memberikan manfaat yang besar untuk perkembangan otak bayi.

Jangan pernah mengajak anak makan sambil digendong dan diajak jalan-jalan. Seringnya apabila anak susah makan, maka ibu langsung saja menggendongnya dengan alasan agar mau makan. Bayangkan saja, bila tiap anak makan maka si ibu harus lari kesana-kemari membawa piring di pinggir jalan sambil terus membujuk biar anaknya mau makan. “Anak-anak berusia antara empat dan enam tahun harus makan sekitar 200 gram sayur dan 200 gram buah”, jelas Antje Dahl dari lembaga pangan Jerman . Argumen, bahwa sayur itu sehat tidak cukup bagi anak berumur empat tahun. Mereka tetap lebih memilih makanan berpengawet atau cemilan manis.

Namun, sebelum anak bisa, orang tua juga harus bisa terlebih dahulu. Orang tua yang terobsesi dengan makanan biasanya tidak bisa mengenali lapar kenyangsehingga tubuhnya menggemuk. Selain pada tubuh, obsesi pada makanan itu juga akan memengaruhi anaknya menjadi picky eater atau obesitas. Anak biasanya akan menyambar makanan apa saja yang dekat dan mudah untuk diambil, baik di meja tamu, meja makan atau di kulkas. Jika yang tersedia kue kering atau permen, mereka akan memakannya. Jika tidak ada kue dan permen, maka buah segar pun akan dilahapnya.

Kemudian ikuti pedoman Isi Piringku yaitu setiap makan ada sumber karbohidrat, protein dari lauk-pauk, serta sumber vitamin dan mineral yang berasal dari buah dan sayur,” katanya. Sayangnya, membuat anak mau mengonsumsi makanan sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, kadangkala tak semudah itu. Para orangtua, tak jarang kesulitan untuk memberikan anak makanan bergizi lengkap karena sang buah hatinya tak menyukai makanan itu. ; Sebaiknya orang tua makan buah dan sayuran bersama atau didepan anak agar anak termotivasi untuk ikut makan buah dan sayuran. ; Mengajak serta anak saat menyiapkan buah dan sayuran agar anak lebih tertarik untuk mencoba makan buah dan sayuran.

Pada awal usia balita, gigi sudah mulai tumbuh sampai pada usia 2,5 tahun, sehingga anak dapat mengunyah makanan lebih baik lagi. Dengan mempertimbangkan hal tersebut, dalam penyajian makanan perlu dilakukan pemilihan makanan yang bertekstur lembut, potongannya kecil, bentuk menarik dan bervariasi. Jika terus dipaksa, anak bisa muntah dan menolak untuk makan. Hobi makan makanan yang tidak sehat perlu segera dibenahi agar terhindari dari penyakit seperti diabetes. Dengan gaya makan yang sehat di rumah, mereka pun akan terbiasa untuk makan makanan yang sehat di luar rumah dan ini akan menjadi kebiasaaan hingga dewasa.

Bila tidak sempat makan pagi, sebaiknya seorang ibu memberikan bekal makanan atau snack berat , misalnya pastel goreng, mie goreng, atau nasi dan lauk. Untuk makan siang biasanya lebih bervariasi, karena waktunya tidak terbatas. Begitu juga dengan makan malam yang merupakan saat menyenangkan untuk berkumpul bersama keluarga.

Ceritakan juga bahwa Anda sangat senang melihat ia makan dengan baik. Anak akan senang mendengar pujian Anda sehingga lebih bersemangat untuk menghabiskan makanannya. Trik ini bisa memancing anak menjadi lebih tertarik untuk mencobanya. Jika di awal anak tampak ragu untuk mencicipi makanan tersebut, beri contoh dan katakan bahwa makanan tersebut tidak kalah lezat dengan makanan favoritnya. Anak juga akan merasa lebih nyaman untuk makan sendiri dan ini merupakan suatu pembelajaran tanggung jawab pada anak.

Cara agar anak mau makan

Penting sekali memahamkan pada anak bahwa hidup itu perjuangan. “Orangtua bisa menghaluskan sayur dan menyembunyikannya pada saus atau jenis masakan tertentu”, tambah Antje Dahl dari DGE. Oatmeal atau havermut adalah sejenis bubur sereal yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung karena mengandung gandum yang sarat karbohidrat. Di dalam ‘oat’ juga terkandung protein yang menstabilkan otot-otot tubuh dan sumber energi. one hundred Gram biji Wijen mengandung 10 miligram zat besi dan dikenal sebagai sumber zat besi nabati paling baik.

Pisang yang memiliki kandungan energi dan karbohidrat dapat menjadi makanan wajib si kecil setiap hari. Pisang dapat disajikan dengan menghaluskan dan mencampurkannya dengan susu atau ASI. Tidak ada yang disukai anak-anak selain bermain dan berimajinasi, dan mengubah waktu makan menjadi permainan kecil bisa membuat keajaiban bagi beberapa anak. Alih-alih menyebut brokoli, kita bisa menyebutnya dinosaurus yang harus makan 5 pohon untuk berlari lebih cepat dari monster yang mengejarnya.

Masalah sulit makan pada anak tidak boleh disepelekan oleh orang tua, karena dampaknya yang cukup serius, baik untuk jangka pendek maupun jangka panjang. Tiap ibu bisa memilih langkah apa yang sekiranya sesuai dengan karakter anak, supaya bisa melakukan pendekatan. Dengan ketelatenan dan kesabaran, insya Allah kesulitan makan pada anak dapat diatasi. Tanda-tanda anak sulit makan, biasanya mudah dikenali oleh ibu, karena ibu biasanya mengetahui kebiasaan makan anak sehari-hari.

Pitty